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洗个热水澡 养生很有讲究

发表时间:2019-06-20 所属分类:热点资讯

 

对于很多工作族来说,最舒服的事可能就是下班回到家,洗一个热水澡,让自己的身心得到充分想享受,消除一天的疲惫。但是大家可知道有一些洗澡的动作还可以帮助人们治病的哦!下面赶紧跟着小编一起去了解一下。一、勤吸气治消化不良

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5;泡澡可以先在热水中泡2030分钟,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水刺激腹部,这种冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡34分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

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二、揉肚子治便秘

 

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,并淋浴腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可让大肠的蠕动增加。

 

  因此,淋浴虽然节约时间,但只会对皮肤表面产生刺激,内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴,这样可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去,而睡前12个小时,最好在浴盆里泡个澡。

 

  三、常搓脸缓解疲劳

 

  多数人有这种感觉,在疲劳时搓一搓脸,马上就会神清气爽起来。

 

  因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经,热水能刺激这些神经,搓脸能加速血液流动,同时舒展表情肌,洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜,搓脸35下,每次不少于3分钟就可以了。

 

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

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